Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda

Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda

Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda

Perlu diketahui, gaya hidup orang dahulu dengan sekarang sudah sangat jauh berbeda. Jika di masa lalu, orang dalam beraktifitas sehari-hari melakukan segala sesuatu secara manual. Di jaman serba modern ini, semua dilakukan secara otomatis dan instan. Peralatan serba canggih dan modern membuat orang semakin malas beraktifitas fisik.

 

Dulu saat  berangkat kerja, kita harus berjalan kaki atau paling canggih bersepeda. Namun sekarang aktivitas menyehatkan itu sesudah ditinggalkan dan beralih ke alat transportasi bermesin. Jenis pekerjaannya pun lebih menggunakan otot sehingga penuh dengan aktivitas fisik. Sedang sekarang saat bekerja, kita lebih banyak menghabiskan waktu di depan komputer dan duduk di meja kerja.

 

Jenis makanan yang di konsumsi termasuk faktor yang sangat menentukan ada atau tidaknya penyakit diabetes di usia muda. Kenyataanya jenis makanan yang kita konsumsi dulu dan sekarang sudah sangat jauh berbeda. Dulu makanan berbahan alami menjadi menu keseharian. Namun kini semua berubah, orang lebih suka dengan makanan cepat saji dan cepat makan. Padahal makannan-makanan semacam itu begitu sangat tidak baik untuk tubuh. Karena banyak mengandung kalori dan kaya zat-zat tambahan yang mengandung pengawet, perasa, pemanis buatan dan lain-lain.

 

Celakanya gaya hidup seperti itulah yang kini mewabah di kalangan orang muda. Kita yang masih berada di usia produktif semakin gandrung dengan gaya hidup serba instan. Makanan tinggi kalori dan kurangnya tubuh bergerak membuat metabolisme gula terganggu. Pankreas tidak cukup memproduksi insulin yang mengendalikan kadar gula dalam darah. Yang menjadi pangkal terjadinya diabetes militus.

Sangat penting sekali untuk kita melakukan pencegahan terhadap penyakit diabetes agar tidak terjadi pada usia muda. Karena faktanya, sekarang sudah banyak penderita diabetes yang masih berusia muda.

 

Melakukan pencegahan sedini mungkin sangat penting ketimbang mengobati. Oleh karenanya, melakukan langkah-langkah pencegahan diabetes harus lebih diutamakan.

 

Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda

Ada banyak Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda yang bisa kita lakukan. Diantaranya adalah tetap aktif secara fisik dan salah satunya dengan melakukan olahraga secara teratur. Selain itu, Anda juga bisa melakukan beberapa cara di bawah ini. Diantaranya:

  • Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda dengan menjaga pola makan jangan sampai over eat (makan berlebihan)
  • Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda dengan menghindari konsumsi gula terlalu banyak dan lemak
  • Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda dengan mempertahankan berat badan yang sehat
  • Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda dengan menghindari kebiasaan mengemil tidak sehat saat menonton TV
  • Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda dengan memakan menu diet yang seimbang, rendah lemak dan gula
  • Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda dengan berhenti merokok dan berhenti konsumsi alkohol
  • Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda dengan tidak terlalu sering konsumsi soda dan minuman berkarbonasi lainnya. Karena di dalam minuman tersebut selain mengandung bahan kimia juga memiliki kandungan gula yang tinggi
  • Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda dengan meningkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran segar
  • Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda dengan memonitor tekanan darah secara teratur
  • Ketahui riwayat kesehatan keluarga, dan
  • Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda dengan melakukan pemeriksaan kesehatan.

 

Faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi:

  • Ras atau etnik.
  • Riwayat keluarga dengan diabetes.
  • Umur.
  • Riwayat melahirkan bayi dengan berat lahir bayi >4kg atau pernah menderita diabetes saat hamil.
  • Riwayat lahir dengan berat badan rendah (<2,5 kg).

 

Faktor risiko yang dapat dimodifikasi:

  • Overweight/berat badan lebih (Indeks Massa Tubuh >23kg/m2).
  • Aktivitas fisik kurang.
  • Merokok.
  • Hipertensi (TD >140/90 mmHg).
  • Dislipidemia atau kadar kolesterol abnormal (HDL <35 mg/dL, trigliserida >250 mg/dL).
  • Diet tidak sehat.
  • Obesitas.

 

Diabetes melitus adalah penyakit yang dapat dicegah. Segera kenali faktor risiko yang Anda miliki. Apabila Anda memiliki faktor risiko yang disebutkan di atas, segera lakukan usaha pencegahan penyakit diabetes dengan memeriksakan kadar gula darah Anda secara berkala, diet sehat, olahraga teratur, berhenti merokok, dan mengontrol penyakit yang mendasari.

 

 

Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*