Cara Mengatasi Diabetes Melitus

Cara Mengatasi Diabetes MelitusCara Mengatasi Diabetes Melitus

Berikut ini merupakan beberapa Cara Mengatasi Diabetes Melitus, diantaranya yaitu :

 

  • Menurunkan berat badan

Cara Mengatasi Diabetes Melitus yang pertama yaitu dengan melakukan upaya penurunan berat badan sebanyak 5 kg dapat membantu menurunkan resiko diabetes secara signifikan, sedangkan bagi yang mengalami obesitas dapat terhindar dari resiko diabetes setelah menurunkan berat badan sekitar 5% dari berat tubuhnya walaupun tanpa melakukan olahraga. – Cara Mengatasi Diabetes Melitus

 

  • Konsumsilah jenis makanan pembuka yang baik dan sehat

Cara Mengatasi Diabetes MelitusCara Mengatasi Diabetes Melitus yang kedua menurut dari hasil studi yang dilakukan oleh Arizona State University mengugkapkan bahwa seseorang yang menderita penyakit diabetes jika mengkonsumsi 2 sendok makan cuka sebelum mengkonsumsi makanan berat akan memiliki kadar gula darah lebih rendah dibanding dengan  yang tidak mengkonsumsi. Hal ini dikarenakan, cuka memiliki kandungan asam asetat yang dapat bermanfaat untuk menonaktifkan enzim yang berperan dalam memproses pati. Cara Mengatasi Diabetes Melitus ini dapat membantu dalam memperlambat proses pencernaan karbohidrat.

 

  • Lakukan olahraga ringan setiap hari

Menjalankan olahraga ringan secara rutin setiap hari merupakan Cara Mengatasi Diabetes Melitus yang sangat efektif agar dapat membantu menurunkan berat badan anda, karena menurut penelitian yang dilakukan di firlandia mengungkapkan bahwa seseorang yang selalu rutin menjalankan olahraga ringan seperti berjalan kaki  selama 30 menit setiap harinya dapat membantu menurunkan resiko terkena diabetes sekitar 80%. Cara Mengatasi Diabetes Melitus dengan cara ini sangatlah efektif dilakukan sehari – hari.

 

  • Minum kopi

Cara Mengatasi Diabetes Melitus lainnya yaitu dengan meminum kopi. Minum kopi ternyata sangat bermanfaat dalam menurunkan resiko diabetes, karena dalam hasil penelitian yang dilakukan oleh para ilmuan dari Harvad School of Public Health selama 18 tahun pada 126,210 pria dan wanita mengungkapkan bahwa pecinta kopi sangat beresiko kecil terhadap penyakit diabetes. Seseorang yang meminum kopi lebih dari 6 cangkir setiap harinya dapat menurunkan resiko diabetes sekitar 29-55%. Sedangkan meminum kopi sebanyak 4-5 cangkir setiap harinya dapat menurunkan resiko diabetes sekitar 29%, namun bagi seseorang yang hanya meminum kopi sekitar 2-3 cangkir kopi setiap harinya hanya dapat menurunkan resiko sebagian kecilnya saja. Untuk itu, Cara Mengatasi Diabetes Melitus dengan melanjutkan minum kopi yang rendah gula setiap harinya agar anda dapat terhindar dari resiko diabetes.

 

  • Menghindari mengkonsumsi makanan siap saji

Dari hasil studi yang dilakukan oleh para ahli Cara Mengatasi Diabetes Melitusdi University of Minnesota dengan melakukan penelitian pada 3000 orang yang berusia 18 sampai 30 tahun, penelitian dilakukan selama 15 tahun mengungkapkan bahwa pada saat awal dilakukan penelitian para relawan memiliki berat badan yang normal. Namun setelah mengkonsumsi makanan siap saji minimal 2 kali dalam seminggu, mereka mengalami peningkatan berat badan yang signifikan, serta dapat memicu peningkatan resistensi insulin 2 kali lipat lebih banyak. Kedua faktor inilah yang dapat memicu seseorang terkena diabetes tipe 2. Maka dari itu, Cara Mengatasi Diabetes Melitus yang baik yaitu dengan menghindari konsumsi makanan siap saji dan konsumsilah makanan yang kita masak sendiri dirumah.

 

  • Hindari mengkonsumsi daging merah

Menghindari konsumsi daging merah juga merupakan salah satu Cara Mengatasi Diabetes Melitus. Bagi seorang wanita yang sering menyantap daging merah minimal 5 kali dalam seminggu, mereka dapat beresiko mengalami diabetes tipe 2 sekitar 29% lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang menikmatinya kurang dari seminggu sekali. Hal ini diungkapkan oleh para ahli yang melakukan penelitian di Brigham and Woman`s Hospital pada 37,000 pasien wanita. – Cara Mengatasi Diabetes Melitus

 

  • Maniskan hidup dengan kayu manis

Kayu manis merupakan rempah-rempah alami yang sangat bermanfaat dalam menurunkan kadar gula dalam darah, Cara Mengatasi Diabetes Melitus ini terbukti dari hasil studi yang dilakukan di jerman dengan meneliti lebih dari 65 orang dewasa yang positif mengidap penyakit diabetes tipe 2. Setelah itu, para peneliti memberikan kapsul yang di dalamnya terdapat kandungan bubuk kayu manis sekitar 1 gram dan diberikan sebanyak 3 kali sehari. Hal ini disebabkan karena kandungan yang terdapat pada kayu manis mampu mengaktifkan enzim dalam menstimulasi reseptor insulin. Selain itu, manfaat kayu manis juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan triglyceride, lemak darah yang dapat memicu penyakit diabetes. – Cara Mengatasi Diabetes Melitus

 

  • Hindari stres

Ternyata sering mengalami stres yang berat dapat memicu peningkatan gula darah. Hal ini dikarenakan, jika sel di dalam tubuh kita mengalami resistensi terhadap insulin, maka hal ini dapat menyebabkan terjadinya penumpukan gula di dalam darah dan dapat memicu terjadinya penyakit diabetes kronis. Namun ada kabar baik, ternyata Cara Mengatasi Diabetes Melitus dengan melakukan latihan relaksasi ringan dan melakukan pengendalian stres dapat membantu mencegah terjadinya peningkatan gula dalam darah.

 

  • Istirahat yang cukup

Biasakanlah melakukan tidur di malam hari dengan waktu yang cukup minimal 6 jam sampai 8 jam setiap harinya, ini dikarenakan tidur minimal 6 jam setiap harinya dapat menurunkan resiko diabetes hingga 2 kali lipat, sedangkan tidur sekitar 8 jam dapat menurunkan resiko diabetes hingga 3 kali lipat. Cara Mengatasi Diabetes Melitus dengan tidur cukup ini dikarenakan, pada saat tidur, sistem saraf kita akan tetap waspada. Namun bagi seseorang yang sering melakukan aktivitas tidur kurang dari 5 jam setiap harinya dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sekitar 2 kali lipat, kondisi seperti ini dapat mengganggu dalam mengontrol kadar gula dalam darah.

 

  • Jangan sering menyendiri

Seseorang yang sering menyendiri dan jarang bersosialisasi dengan orang-orang disekitar seperti teman, saudara, keluarga atau masyarakat sekitar dapat meningkatkan resiko terkena diabetes. Terutama pada wanita yang hidup sendiri dan jarang bergaul, mereka biasanya memiliki pola hidup dan pola makan yang tidak sehat seperti sering merokok, mengkonsumsi minuman alkohol dan melakukan pola hidup tidak sehat lainnya. Maka dari itu, Cara Mengatasi Diabetes Melitus yaitu dengan bersosisalisasi dengan orang lain.

Bagi anda yang selalu menyendiri, hilangkan kebiasaan tersebut dan banyak bergaul bersama orang-orang terdekat. Sedangkan bagi anda yang belum memiliki pasangan hidup, segera cari pasangan hidup agar pola hidup anda menjadi lebih baik dan teratur.

 

Cara Mengatasi Diabetes Melitus

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*