Mencegah Diabetes Melitus

Mencegah Diabetes Melitus

 

Mencegah Diabetes  – Mencegah Diabetes semenjak dari awal atau sebelum terkena penyakit diabetes merupakan suatu tindakan yang sangat bijaksana. Upaya mencegah diabetes atau pencegahan diabetes melitus seharusnya sudah menjadi kesadaran kita bersama. Sangat benar pepatah yang mengatakan “MENCEGAH LEBIH BAIK DARIPADA MENGOBATI”.

Penyakit diabetes merupakan penyakit yang cukup mematikan. Lebih-lebih lagi diabetes melitus bisa dikatakan sebagai gerbang untuk penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung, penyakit kanker, dan penyakit berat lainnya. Jangan jangan pertaruhkan kesehatan Anda di masa yang akan datang dengan Anda teledor untuk mencegah penyakit penyakit diabetes ini.

Anda pun  harus tahu bahwa biaya pengobatan diabetes atau pengobatan diabetes melitus tidaklah murah ketika Anda sudah tervonis terserang penyakit diabetes melitus tahap parah. Jadi segera lakukan berbagai upaya untuk Anda bisa mencegah diabetes.

Mencegah Diabetes Melitus

Mencegah Diabetes Melitus

 

Semakin hari semakin banyak saja orang Indonesia yang terkena diabetes. Menurut WHO, jumlah penyandang diabetes di Indonesia meningkat tiga kali lipat hanya dalam waktu 10 tahun! Jangan panik dulu, untungnya, kamu bisa mengurangi resikonya lewat perubahan gaya hidup yang sehat dengan cara mencegah diabetes yang sederhana di bawah ini. Karena dengan melakukan beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup, kamu bisa meningkatkan kualitas hidupmu.

Di bawah ini ada beberapa upaya yang bisa atau bahkan harus Anda lakukan untuk Mencegah Diabetes :

  1. Terapkan pola hidup sehat

Buatlah hidup Anda teratur dan terjadwal didalam menjalankan aktivitas kehidupan. Ketidak teraturan dalam pola  hidup akan sengat mempengaruhi kerja berbagai organ dan kelenjar.

2. Terapkan pola makan yang baik dan sehat

Mencegah Diabetes selanjutnya adalah dengan menJaga diri Anda dari masuknya asupan makanan yang tidak sehat dan beresiko terhadap kesehatan dalam jangka panjang seperti makanan dengan tinggi lemak, makan yang mengandung pengawet, perasa, dan pewarna buatan

3. Jaga kondisi mental spiritual Anda

Cara Mencegah diabetes selanjutnya adalah dengan menJauh dari kondisi stres yang berkepanjangan, jauhi dari sikap suka marah, dan selalu menjalin hubungan dengan Tuhan dengan berbagai Ibadah dalam agama. Kondisi mental spiritual sangat berpengaruh terhadap kesehatan.

4. Lakukan aktivitas fisik secara rutin

Latihan fisik dapat membantu tubuh meningkatkan sensitivitas hormon insulin yang membantu kadar gula darah tetap normal. Jadi, berolahraga dengan latihan aerobik dan latihan ketahanan 3-4 kali seminggu secara teratur akan membantu kita mencegah diabetes. Hal ini bisa dilakukan dengan olahraga, pekerjaan yang penuh dengan aktifitas fisik seperti berbelanja ke pasar dengan jalan kaki dan lain sebagainya

5. Jaga berat bandan pada batas ideal

Obesitas memiliki faktor resiko yang sangat tinggi untuk seseorang terserang berbagai penyakit berat  seperti jantung koroner, kanker, dibetes melitus, dan penyakit berat lainnya.

Sebanyak 80% diabetes mengalami kelebihan berat badan. Dalam sebuah penelitian menunjukkan orang dewasa yang kegemukan, mengurangi risiko diabetes mereka sebesar 16 persen untuk setiap kilogram berat badan yang hilang. Jadi, upayakan berat badanmu dalam kisaran normal, ya. Coba deh cek berat badanmu di BMI Calculator ini.

6. Jauhi rokok dan minuman beralkohol

Selain terkait dengan diabetes, merokok juga bisa memicu penyakit jantung dan kanker paru-paru. Merokok dapat menurunkan kemampuan tubuh kita untuk memanfaatkan hormon pengatur kadar gula darah.

7. Konsumsilah berbagai herbal yang bisa mencegah dibetes mellitus

Di alam sekitar banyak tersedia bahan-bahan herbal yang bermanfaat untuk mencegah diabetes seperti VCO atau Virgin Coconut Oil dan Gamat Gold. Virgin Coconut Oil atau VCO berfungsi untuk melindungi pankreas dari serangan virus penyebab diabetes sedang gamat gold sangat bermanfaat dalam menjaga vitalitas organ seperti pankreas, liver dan ginjal.

8. Cek Kesehatan

Cara mencegah penyakit diabetes yang terakhir adalah dengan cek kesehatan. Nggak ada salahnya jika kita selalu memeriksakan kondisi kesehatan. Mengecek kadar gula darah, dan tekanan darah membantu kita tahu kondisi kesehatan tubuh sendiri.

Terimakasih telah membaca artikel mengenai cara mencegah diabetes mellitus. Semoga artikel mencegah diabetes diatas dapat bermanfaat untuk anda.

Mencegah Diabetes Melitus

This entry was posted in Uncategorized and tagged . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*